Att förlora sitt jobb är en stor förändring som kan väcka starka känslor av oro, stress och osäkerhet. Oavsett om du såg uppsägningen komma eller om den kom som en chock, finns det verktyg och stöd som kan hjälpa dig att bearbeta förändringen, stärka din mentala hälsa och hitta en ny riktning i livet.
I den här artikeln får du:
✅ Konkreta tips på hur du hanterar en uppsägning på ett hälsosamt sätt
✅ Råd kring personlig utveckling och mental styrka
✅ Information om omställningsorganisationer som kan stötta dig i processen
1. Tillåt dig själv att känna och bearbeta situationen
Att bli uppsagd kan utlösa en rad olika känslor – chock, sorg, ilska eller till och med lättnad. Det är helt normalt. För att kunna gå vidare är det viktigt att tillåta dig själv att känna efter och bearbeta situationen.
Så kan du hantera känslorna:
🔹 Prata med någon du litar på – en vän, familjemedlem eller coach.
🔹 Skriv ner dina tankar och känslor för att få perspektiv.
🔹 Försök att inte fastna i negativa tankar – påminn dig själv om att detta inte definierar dig som person.
2. Ta hand om din mentala hälsa
En uppsägning kan påverka ditt välmående och skapa stress eller oro för framtiden. Det är därför viktigt att aktivt arbeta med din mentala hälsa.
Enkla men effektiva sätt att minska stress:
🔹 Motionera regelbundet – fysisk aktivitet hjälper till att sänka stressnivåerna.
🔹 Praktisera mindfulness eller meditation – appar som Headspace eller Calm kan hjälpa.
🔹 Håll fast vid rutiner – det ger struktur och trygghet i en osäker tid.
3. Fokusera på personlig utveckling och nya möjligheter
En uppsägning kan också ses som en möjlighet att reflektera och utvärdera dina mål. Vad vill du egentligen göra? Vad brinner du för?
Så hittar du din nya riktning:
🔹 Identifiera dina styrkor och intressen – vad motiverar dig?
🔹 Testa något nytt – kanske är detta rätt tillfälle att utbilda dig eller byta bransch.
🔹 Sätt upp små, realistiska mål – det kan handla om att gå en kurs eller skapa en ny rutin.
🔹 Anlita en life coach – professionellt stöd kan ge dig klarhet och motivation.
Vi på Mind Coaching Group hjälper människor att hitta sin inre styrka och skapa en plan för framtiden. Kontakta oss för stöd i din omställning!
4. Sök stöd från omställningsorganisationer
I Sverige finns det flera omställningsorganisationer som erbjuder stöd till uppsagda arbetstagare. De hjälper dig att hantera förändringen, arbeta med din personliga utveckling och i vissa fall även finansiera utbildning.
Här är några organisationer som kan hjälpa dig:
🔹 TRR.se – Stöd för tjänstemän inom privat sektor.
🔹 TRS.se – Omställningsstöd för anställda inom kultur, media och ideell sektor.
🔹 Omställningsfonden.se – För offentlig sektor och kommunala verksamheter.
🔹 Trygghetsfonden TSL – För arbetare inom privat sektor och kollektivavtalade verksamheter.
Missa inte att ta kontakt med din omställningsorganisation – de kan ge dig kostnadsfri rådgivning och stöd!
5. Skapa en positiv framtidsvision
Att förlora jobbet kan kännas som ett bakslag, men det kan också vara början på något nytt. Det är viktigt att behålla en positiv syn på framtiden och tro på dina möjligheter.
Så skapar du en stark framtidsvision:
🔹 Visualisera var du vill vara om ett år – skriv ner din framtida dröm.
🔹 Bygg upp en plan – vilka steg behöver du ta för att komma dit?
🔹 Sök inspiration – lyssna på poddar, läs böcker och prata med personer som gjort liknande förändringar.
Kom ihåg: Det är inte situationen i sig, utan hur du hanterar den, som avgör hur du går vidare.
Sammanfattning – Du är starkare än du tror
Att bli uppsagd är en utmaning, men det betyder inte att det är slutet – det kan vara en början på något nytt och bättre. Genom att ta hand om din mentala hälsa, arbeta med din personliga utveckling och använda det stöd som finns tillgängligt kan du hantera omställningen på ett hälsosamt och stärkande sätt.
Viktiga punkter att komma ihåg:
✅ Tillåt dig själv att känna och bearbeta situationen.
✅ Ta hand om din mentala hälsa genom motion, mindfulness och rutiner.
✅ Se detta som en möjlighet till personlig utveckling.
✅ Ta hjälp av omställningsorganisationer som TRR och TRS.
✅ Skapa en positiv vision för framtiden.
Vi på Mind Coaching Group erbjuder stöd genom livscoaching, mental träning och personlig utveckling. Kontakta oss för en kostnadsfri rådgivning och låt oss hjälpa dig att hitta din väg framåt!
Comments